1. 瑜伽老师对课堂氛围的要求
瑜伽课的氛围对学生的专注力和练习效果有着至关重要的影响。很多瑜伽老师会要求学员在上课前保持一定的安静，避免交谈和高声喧哗。这种要求是为了帮助学员迅速从日常生活的喧嚣中抽离出来，进入到一个更加平和、集中的状态。瑜伽老师希望学员在课堂上能够全神贯注地练习，通过专注来更好地感知自己身体的每个动作和呼吸。
2. 强调正确的呼吸方式
在瑜伽练习中，呼吸是至关重要的。瑜伽老师通常会要求学员在每个动作中保持正确的呼吸，避免屏住呼吸或不规律的呼吸模式。正确的呼吸不仅有助于身体的放松和动作的流畅，还能增强体式的效果，帮助释放内心的压力。老师可能会要求学员使用腹式呼吸或者深长的鼻呼吸来调节身体与心灵的状态。
3. 尊重个人的身体极限
每个学员的身体条件不同，所以瑜伽老师通常会强调不要强迫自己进入不适合的姿势。瑜伽的目标是让身体更加灵活和健康，而不是为了模仿他人的动作。老师会鼓励学员尊重自己的身体，了解自己的极限，并在安全的范围内挑战自我。这也是瑜伽老师的特殊要求之一，因为通过这样的练习方式，学生才能在实践中避免受伤，同时逐渐提高身体的柔韧性和力量。
4. 适当的穿着要求
瑜伽老师在课程开始前，通常会提醒学员穿着合适的服装。合适的瑜伽服不仅能够提供舒适的运动空间，还能帮助学生更好地展现和感知每个体式。过于紧身的衣服可能会限制身体的活动，而过于宽松的衣服则容易导致不适的感受。此外，瑜伽老师还会要求学员在练习时尽量避免佩戴饰品，以防止在练习过程中造成不必要的干扰或伤害。
5. 保持课堂上的尊重与平等
瑜伽是一种非常注重内心修养和精神成长的活动，因此在课堂上，尊重与平等的氛围非常重要。瑜伽老师通常会要求学员互相尊重，避免打断他人练习或进行无关的讨论。通过建立这种尊重的氛围，学员可以更加专注于自己的练习，同时也能在瑜伽的过程中收获更多的自我发现和成长。
6. 课堂前后的自我调整
在瑜伽课堂上，老师通常会要求学员在开始之前做一些简单的准备活动，帮助身体和心灵进入练习状态。同时，在课后，瑜伽老师也会建议学员进行放松或冥想练习，帮助恢复平衡，避免过度劳累。通过这些细节，瑜伽老师希望帮助学员更好地感受课堂内容，提升身心的和谐。
7. 激发内心的力量
瑜伽不仅是对身体的锻炼，更是一种心灵的修炼。瑜伽老师常常会引导学员去发现内心的力量，在练习过程中注重与内心的对话。这种要求不仅仅局限于动作本身，更多的是在训练过程中学会放松、调节心态，让每一位学员都能从内心深处感受到瑜伽带来的变化。
